| Творог жирный 18,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Ржаная мука, обдирная | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8% | 535 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.4% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 6.5% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 64.59 мг | 500 мг | 12.9% | 5.5% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 4.5% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.5 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.8% | 1127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 9.8% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.7% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 6.088 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.2% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2918 мг | 20 мг | 16.5% | 7% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.4% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 112.13 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.8% | 892 г |
| Магний, Mg | 52.75 мг | 400 мг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Натрий, Na | 43.13 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 3014 г |
| Сера, S | 124.25 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.3% | 805 г |
| Фосфор, P | 276.9 мг | 800 мг | 34.6% | 14.7% | 289 г |
| Хлор, Cl | 114.5 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 4.1% | 1035 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 8% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.8799 мг | 2 мг | 44% | 18.7% | 227 г |
| Медь, Cu | 135.75 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Молибден, Mo | 6.363 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.9% | 1100 г |
| Селен, Se | 28.362 мкг | 55 мкг | 51.6% | 21.9% | 194 г |
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12650 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.9275 мг | 12 мг | 7.7% | 3.3% | 1294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеченные сырники составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».