| Вода | 400 г |
| Яблоко | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.2% | 14903 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.9% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 9.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 17.7% | 5000 г |
| Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 38.1% | 2351 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.9% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.9% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 4.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.7% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 2.7% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 8.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.482 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.9% | 82988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 23.9% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 2.7% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 3.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0964 мг | 20 мг | 0.5% | 4.4% | 20747 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.99 мг | 2500 мг | 2.7% | 23.9% | 3732 г |
| Кальций, Ca | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.2% | 13755 г |
| Магний, Mg | 2.93 мг | 400 мг | 0.7% | 6.2% | 13652 г |
| Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 4.4% | 18705 г |
| Сера, S | 1.96 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.8% | 51020 г |
| Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 2.7% | 29630 г |
| Хлор, Cl | 1.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 149351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 26.5% | 3390 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.7% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 21.2% | 4149 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 6.2% | 15038 г |
| Медь, Cu | 26.96 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 23.9% | 3709 г |
| Молибден, Mo | 1.446 мкг | 70 мкг | 2.1% | 18.6% | 4841 г |
| Никель, Ni | 4.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.9% | 76389 г |
| Фтор, F | 77.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 16.8% | 5139 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 16.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.0361 мг | 12 мг | 0.3% | 2.7% | 33241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко+вода составляет 11,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».