| Овсяные Хлопья [Геркулес] | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 168 г |
| Молоко 3,2% [36 Копеек] | 50 г |
| Сыр Тройка Беларусь | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9% | 589 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.4% | 505 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5813 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 161.56 мг | 500 мг | 32.3% | 17% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8.8% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.506 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.9% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 13.002 мкг | 50 мкг | 26% | 13.7% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3172 мг | 20 мг | 11.6% | 6.1% | 863 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.11 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2774 г |
| Кальций, Ca | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5181 г |
| Натрий, Na | 86.25 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1507 г |
| Сера, S | 113.29 мг | 1000 мг | 11.3% | 6% | 883 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 8.2% | 647 г |
| Хлор, Cl | 100.41 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 6.437 мкг | 10 мкг | 64.4% | 34% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10695 г |
| Медь, Cu | 53.43 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1813 г |
| Селен, Se | 20.405 мкг | 55 мкг | 37.1% | 19.6% | 270 г |
| Фтор, F | 35.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11299 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7145 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.199 г | min 16.8 г | 19% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».