| Гролянка цилиндрическая (мочальная тыква), вареная, без соли | 527 г |
| Сметана 20,0% жирности | 204 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Цедра лимонная | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 506 г |
| Фруктоза | 44 г |
| Ванильный экстракт | 14 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.2% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 54.55 мг | 500 мг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 5.1% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.441 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.3% | 1637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 9.7% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 3.834 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3086 мг | 20 мг | 11.5% | 6.2% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.82 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.4% | 845 г |
| Кальций, Ca | 92.77 мг | 1000 мг | 9.3% | 5% | 1078 г |
| Кремний, Si | 0.319 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9404 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 2.9% | 1841 г |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3234 г |
| Сера, S | 97.13 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.2% | 1030 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 8.9% | 608 г |
| Хлор, Cl | 87.25 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 4.1% | 1321 г |
| Медь, Cu | 85.55 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Селен, Se | 15.016 мкг | 55 мкг | 27.3% | 14.7% | 366 г |
| Фтор, F | 20.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19617 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.3851 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3116 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».