| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.9% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.649 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7853 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7211 мг | 20 мг | 8.6% | 12% | 1162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.06 мг | 2500 мг | 3.6% | 5% | 2807 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9970 г |
| Кремний, Si | 19.363 мг | 30 мг | 64.5% | 89.7% | 155 г |
| Магний, Mg | 47.75 мг | 400 мг | 11.9% | 16.6% | 838 г |
| Натрий, Na | 186.49 мг | 1300 мг | 14.3% | 19.9% | 697 г |
| Сера, S | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4407 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 12.2% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 294.37 мг | 2300 мг | 12.8% | 17.8% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 12.2% | 1136 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 11.3% | 1230 г |
| Марганец, Mn | 0.3754 мг | 2 мг | 18.8% | 26.1% | 533 г |
| Медь, Cu | 154.76 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 21.6% | 646 г |
| Молибден, Mo | 8.749 мкг | 70 мкг | 12.5% | 17.4% | 800 г |
| Селен, Se | 1.984 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Фтор, F | 85.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4696 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4929 мг | 12 мг | 4.1% | 5.7% | 2435 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».