| Морковь, красная | 75 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 120 г |
| Сыр сливочный | 120 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 300 г |
Морковь отвариваем, после сельдь и морковь измельчаем в блендере на маленькие кусочки. Далее все ингредиенты перемешиваем. Блюдо готово. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.8% | 776 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 16.5% | 224 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.9 мкг | 900 мкг | 45.9% | 17% | 218 г |
| бета Каротин | 1.539 мг | 5 мг | 30.8% | 11.4% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.122 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.976 мкг | 3 мкг | 99.2% | 36.6% | 101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.005 мкг | 10 мкг | 150.1% | 55.4% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4454 мг | 20 мг | 12.2% | 4.5% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.05 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.4% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 66.12 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.4% | 1512 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 2.4% | 1540 г |
| Натрий, Na | 2409.59 мг | 1300 мг | 185.4% | 68.5% | 54 г |
| Сера, S | 96.79 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.6% | 1033 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 7.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 88.17 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7435 г |
| Медь, Cu | 13.95 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7168 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.3% | 1595 г |
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11458 г |
| Фтор, F | 216.46 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 2% | 1848 г |
| Хром, Cr | 27.2 мкг | 50 мкг | 54.4% | 20.1% | 184 г |
| Цинк, Zn | 0.5093 мг | 12 мг | 4.2% | 1.6% | 2356 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ложная икорка составляет 270,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».