| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Бекон, жареный на сковороде | 18 г |
| Майонез «Провансаль» | 4 г |
| Хлеб белый, тосты | 20 г |
| Салат | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.5% | 475 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.5% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.5% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 150.41 мг | 500 мг | 30.1% | 16.4% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 9.4% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.287 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.9% | 797 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 4% | 1365 г |
| бета Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.199 мкг | 50 мкг | 22.4% | 12.2% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5999 мг | 20 мг | 18% | 9.8% | 556 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.3% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 51.04 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1959 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2653 г |
| Натрий, Na | 324.35 мг | 1300 мг | 25% | 13.7% | 401 г |
| Сера, S | 100.11 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 999 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 11.1% | 491 г |
| Хлор, Cl | 98.4 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 6% | 908 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.3% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 6.74 мкг | 10 мкг | 67.4% | 36.8% | 148 г |
| Литий, Li | 2.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1914 г |
| Медь, Cu | 96.61 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.3% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.9% | 1408 г |
| Никель, Ni | 2.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.852 мкг | 55 мкг | 47% | 25.7% | 213 г |
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11348 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.0448 мг | 12 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.936 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.762 г | min 16.8 г | 28.3% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.521 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бенедикт темпо составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».