| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.3% | 747 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Вода | 274.7 г | 2273 г | 12.1% | 8.4% | 827 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.6% | 1066 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 17.2% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 47.5 мг | 500 мг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 16.9% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.875 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.156 мкг | 3 мкг | 38.5% | 26.8% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.313 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2344 мг | 20 мг | 1.2% | 0.8% | 8532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.38 мг | 2500 мг | 19.4% | 13.5% | 516 г |
| Кальций, Ca | 378.13 мг | 1000 мг | 37.8% | 26.3% | 264 г |
| Магний, Mg | 37.5 мг | 400 мг | 9.4% | 6.6% | 1067 г |
| Натрий, Na | 143.75 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 296.9 мг | 800 мг | 37.1% | 25.9% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Медь, Cu | 28.13 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2% | 3555 г |
| Селен, Se | 6.875 мкг | 55 мкг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10667 г |
| Цинк, Zn | 1.8438 мг | 12 мг | 15.4% | 10.7% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.122 г | ~ | |||
| Пролин | 1.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.55 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.3 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.206 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.347 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.991 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.791 г | min 16.8 г | 16.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт греческий с абрикосом и семенами льна составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».