| Творог 9% | 345 г |
| Творог 0,5% Lahja | 321 г |
| Сметана 10,0% жирности | 149 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 138 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 83 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Жарка) | 90 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 88 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Клюква сушеная. Рими | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.6% | 585 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.5% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 74.14 мг | 500 мг | 14.8% | 8.3% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 5.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.347 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.4% | 1643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 14.5% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 8.178 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.2% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4523 мг | 20 мг | 17.3% | 9.7% | 579 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.96 мг | 2500 мг | 10.7% | 6% | 936 г |
| Кальций, Ca | 116.74 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.6% | 857 г |
| Кремний, Si | 2.307 мг | 30 мг | 7.7% | 4.3% | 1300 г |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1521 г |
| Натрий, Na | 63.32 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2053 г |
| Сера, S | 154.52 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.7% | 647 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 12.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 105.74 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 4.195 мкг | 10 мкг | 42% | 23.6% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3017 г |
| Медь, Cu | 82.77 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.7% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 5.1% | 1108 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.003 мкг | 55 мкг | 34.6% | 19.4% | 289 г |
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10917 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная (Алекс&Милана) составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».