| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.8% | 778 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 16.1% | 570 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 14.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 129.03 мг | 500 мг | 25.8% | 23.7% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 15.7% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.702 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 15.9% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 9.4% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 11.314 мкг | 50 мкг | 22.6% | 20.7% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4876 мг | 20 мг | 12.4% | 11.4% | 804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.8% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 101.79 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.4% | 982 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 3.3% | 2784 г |
| Натрий, Na | 92.05 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.5% | 1412 г |
| Сера, S | 99.37 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.1% | 1006 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 16.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 148.35 мг | 2300 мг | 6.5% | 6% | 1550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Йод, I | 15.37 мкг | 150 мкг | 10.2% | 9.4% | 976 г |
| Кобальт, Co | 5.04 мкг | 10 мкг | 50.4% | 46.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Медь, Cu | 45.67 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 6.256 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.2% | 1119 г |
| Селен, Se | 15.594 мкг | 55 мкг | 28.4% | 26.1% | 353 г |
| Фтор, F | 38.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10291 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.9% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.7819 мг | 12 мг | 6.5% | 6% | 1535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».