| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 19% | 835 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.5 мкг | 900 мкг | 47.2% | 74.8% | 212 г |
| бета Каротин | 2.548 мг | 5 мг | 51% | 80.8% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.9% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.171 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.4% | 3581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.5 мг | 90 мг | 17.2% | 27.3% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.4 мкг | 120 мкг | 53.7% | 85.1% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.342 мг | 20 мг | 16.7% | 26.5% | 598 г |
| Ниацин | 4.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.49 мг | 2500 мг | 11.9% | 18.9% | 838 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3704 г |
| Магний, Mg | 48.76 мг | 400 мг | 12.2% | 19.3% | 820 г |
| Натрий, Na | 230.2 мг | 1300 мг | 17.7% | 28.1% | 565 г |
| Сера, S | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5845 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 17.4% | 910 г |
| Хлор, Cl | 52.79 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.6% | 4357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 10% | 1585 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.6% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 6.306 мкг | 10 мкг | 63.1% | 100% | 159 г |
| Литий, Li | 1.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 8.2% | 1907 г |
| Медь, Cu | 90.05 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.3% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 6.486 мкг | 70 мкг | 9.3% | 14.7% | 1079 г |
| Никель, Ni | 5.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21484 г |
| Фтор, F | 59.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6707 г |
| Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 35.3% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.7323 мг | 12 мг | 6.1% | 9.7% | 1639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».