| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 140 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Фундук | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.4% | 950 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 24.66 мг | 500 мг | 4.9% | 3.9% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.372 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 12.9% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 10.1% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 4.6% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 2.494 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 2005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8446 мг | 20 мг | 9.2% | 7.4% | 1084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.7% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 83.61 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.7% | 1196 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Натрий, Na | 28.85 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4506 г |
| Сера, S | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 9.7% | 825 г |
| Хлор, Cl | 58.91 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 3.3% | 2429 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12.4% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| Медь, Cu | 83.37 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.6% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 4.142 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1690 г |
| Селен, Se | 9.502 мкг | 55 мкг | 17.3% | 13.8% | 579 г |
| Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21042 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3385 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с черносливом составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».