| Картофельное пюре сушеное (хлопья, крупка) | 40 г |
| Морковь, сушеная (дегидрированная) | 30 г |
| Лук репчатый, сушеный | 15 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Горчица желтая, семена | 3 г |
| Горох, колотый, зрелые семена, сырые | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 7% | 429 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 8.8% | 341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20 г | 20 г | 100% | 30.1% | 100 г |
| Вода | 10.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22284 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 459.3 мкг | 900 мкг | 51% | 15.3% | 196 г |
| альфа Каротин | 1859.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.509 мг | 5 мг | 90.2% | 27.1% | 111 г |
| бета Криптоксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 198.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.526 мг | 1.5 мг | 35.1% | 10.6% | 285 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 4.6% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 66.88 мг | 500 мг | 13.4% | 4% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 7.2% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 4.8% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 166.217 мкг | 400 мкг | 41.6% | 12.5% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 3.2% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 2.5% | 1207 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.478 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 53.4 мкг | 120 мкг | 44.5% | 13.4% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9118 мг | 20 мг | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Ниацин | 1.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1413.31 мг | 2500 мг | 56.5% | 17% | 177 г |
| Кальций, Ca | 149.88 мг | 1000 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Магний, Mg | 122.69 мг | 400 мг | 30.7% | 9.2% | 326 г |
| Натрий, Na | 73.3 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.7% | 1774 г |
| Фосфор, P | 328.6 мг | 800 мг | 41.1% | 12.4% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.227 мг | 18 мг | 34.6% | 10.4% | 289 г |
| Марганец, Mn | 1.3746 мг | 2 мг | 68.7% | 20.6% | 145 г |
| Медь, Cu | 579.7 мкг | 1000 мкг | 58% | 17.4% | 173 г |
| Селен, Se | 5.227 мкг | 55 мкг | 9.5% | 2.9% | 1052 г |
| Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
| Цинк, Zn | 2.2153 мг | 12 мг | 18.5% | 5.6% | 542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 90.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь сухая. Гороховый сур составляет 332,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».