| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.3% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 11.88 мг | 500 мг | 2.4% | 5% | 4209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.664 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 2.527 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.6% | 1979 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5432 мг | 20 мг | 2.7% | 5.6% | 3682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.34 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.7% | 5514 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7930 г |
| Кремний, Si | 5.432 мг | 30 мг | 18.1% | 37.5% | 552 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 8.1% | 2596 г |
| Натрий, Na | 75.03 мг | 1300 мг | 5.8% | 12% | 1733 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8757 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 11.4% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 117.78 мг | 2300 мг | 5.1% | 10.6% | 1953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 5.8% | 3614 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 18% | 1145 г |
| Марганец, Mn | 0.6398 мг | 2 мг | 32% | 66.3% | 313 г |
| Медь, Cu | 64.17 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.3% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 5.088 мкг | 70 мкг | 7.3% | 15.1% | 1376 г |
| Фтор, F | 97.24 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5% | 4114 г |
| Цинк, Zn | 0.3396 мг | 12 мг | 2.8% | 5.8% | 3534 г |
Энергетическая ценность каша овсяная в мультиварке составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».