| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.9% | 894 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.4% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.1% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 8.5% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 77.97 мг | 500 мг | 15.6% | 11% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 12.6% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.238 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 7.602 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.7% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5263 мг | 20 мг | 12.6% | 8.9% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.39 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.3% | 964 г |
| Кальций, Ca | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2601 г |
| Магний, Mg | 34.34 мг | 400 мг | 8.6% | 6.1% | 1165 г |
| Натрий, Na | 237.22 мг | 1300 мг | 18.2% | 12.9% | 548 г |
| Сера, S | 67.91 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1473 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Хлор, Cl | 372.11 мг | 2300 мг | 16.2% | 11.4% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% | 10.5% | 672 г |
| Кобальт, Co | 3.441 мкг | 10 мкг | 34.4% | 24.3% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.2753 мг | 2 мг | 13.8% | 9.7% | 726 г |
| Медь, Cu | 231.96 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 16.4% | 431 г |
| Молибден, Mo | 0.643 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 10886 г |
| Фтор, F | 58.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6840 г |
| Цинк, Zn | 0.9548 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1257 г |
Энергетическая ценность гороховая каша составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».