| Фасоль стручковая. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 300 г |
Овощной салат без масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 41.4% | 701 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 44.6% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 11.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 26.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.047 мкг | 400 мкг | 5% | 14.5% | 1995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.87 мг | 90 мг | 95.4% | 276.5% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 6.7% | 4373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8999 мг | 20 мг | 4.5% | 13% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143 мг | 2500 мг | 5.7% | 16.5% | 1748 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6124 г |
| Кремний, Si | 1.75 мг | 30 мг | 5.8% | 16.8% | 1714 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 9.6% | 3077 г |
| Натрий, Na | 258 мг | 1300 мг | 19.8% | 57.4% | 504 г |
| Сера, S | 3.03 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 33003 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 11% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 294 мг | 2300 мг | 12.8% | 37.1% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 9.6% | 3066 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 39.1% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 15.1% | 1923 г |
| Медь, Cu | 53.67 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 15.7% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 0.75 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Селен, Se | 0.633 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.5% | 8689 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 43621 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.3367 мг | 12 мг | 2.8% | 8.1% | 3564 г |
Энергетическая ценность Овощной салат "Мексиканский" составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».