| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 10 г |
| Йогуртная Заправка Прованские Травы [Био Баланс] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.1% | 1538 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 12% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 50% | 650 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 46.8% | 695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 14.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 14.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.818 мкг | 400 мкг | 4% | 13% | 2529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.73 мг | 90 мг | 27.5% | 89.3% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 13% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 6.5% | 5092 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 17.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.685 мг | 20 мг | 3.4% | 11% | 2920 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.82 мг | 2500 мг | 11.2% | 36.4% | 893 г |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.1% | 4082 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 16.6% | 1960 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 22337 г |
| Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10183 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 10.7% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 46.64 мг | 2300 мг | 2% | 6.5% | 4931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 19.2% | 1700 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.909 мкг | 10 мкг | 49.1% | 159.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 27.9% | 1163 г |
| Медь, Cu | 96.64 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 31.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 26.6% | 1222 г |
| Никель, Ni | 10.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16820 г |
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24450 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 26.6% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.205 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры на заправке составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».