Рецепт каша "семь злаков". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша "семь злаков"

молоко сухое	33 г
Вода	200 г
каша семь злаков	80 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	8 г
Сахар-песок	8 г

Способ приготовления

в горядей воде развести сух.молоко,добавить "кашу семь злаков"размешать добавить масло сл.и сахар по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша "семь злаков"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.1%	2923 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.7%	1077 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	7.4%	833 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.7%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15.9 мкг	900 мкг	1.8%	1.1%	5660 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.024 мг	15 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин РР, НЭ	0.0049 мг	20 мг			408163 г
Макроэлементы
Калий, K	0.44 мг	2500 мг			568182 г
Кальций, Ca	3.1 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	32258 г
Магний, Mg	0.62 мг	400 мг	0.2%	0.1%	64516 г
Натрий, Na	0.74 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	175676 г
Сера, S	0.73 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	136986 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.1%	160000 г
Хлор, Cl	0.85 мг	2300 мг			270588 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.013 мг	18 мг	0.1%	0.1%	138462 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	0.43 мкг	1000 мкг			232558 г
Фтор, F	60.79 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6580 г
Цинк, Zn	0.0024 мг	12 мг			500000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша "семь злаков" составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок