Мой здоровый рацион

Рецепт бутерброд с икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты бутерброд с икрой

Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта 13 г
икра мойвы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.5 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 734 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 8.1% 539 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 11.6% 376 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 3.8% 1135 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.3% 16236 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В4, холин 21.27 мг 500 мг 4.3% 1.9% 2351 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 10.636 мкг 400 мкг 2.7% 1.2% 3761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.512 мг 15 мг 3.4% 1.5% 2930 г
Витамин Н, биотин 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7463 г
Витамин РР, НЭ 1.2606 мг 20 мг 6.3% 2.7% 1587 г
Макроэлементы
Калий, K 53.58 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4666 г
Кальций, Ca 9.06 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11038 г
Кремний, Si 0.867 мг 30 мг 2.9% 1.3% 3460 г
Магний, Mg 13.39 мг 400 мг 3.3% 1.4% 2987 г
Натрий, Na 174.52 мг 1300 мг 13.4% 5.8% 745 г
Сера, S 23.24 мг 1000 мг 2.3% 1% 4303 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 1.9% 2279 г
Хлор, Cl 329.73 мг 2300 мг 14.3% 6.2% 698 г
Микроэлементы
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 26 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 1.9% 2284 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 3.3% 1337 г
Марганец, Mn 0.325 мг 2 мг 16.3% 7.1% 615 г
Медь, Cu 52.79 мкг 1000 мкг 5.3% 2.3% 1894 г
Молибден, Mo 5.042 мкг 70 мкг 7.2% 3.1% 1388 г
Селен, Se 2.364 мкг 55 мкг 4.3% 1.9% 2327 г
Фтор, F 5.71 мкг 4000 мкг 0.1% 70053 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5747 г
Цинк, Zn 0.2895 мг 12 мг 2.4% 1% 4145 г

Энергетическая ценность бутерброд с икрой составляет 229,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».