| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 13 г |
| икра мойвы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.1% | 539 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.6% | 376 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.8% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 21.27 мг | 500 мг | 4.3% | 1.9% | 2351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.636 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2606 мг | 20 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.58 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.9% | 4666 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11038 г |
| Кремний, Si | 0.867 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 2987 г |
| Натрий, Na | 174.52 мг | 1300 мг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Сера, S | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4303 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 1.9% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 329.73 мг | 2300 мг | 14.3% | 6.2% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2284 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
| Марганец, Mn | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 7.1% | 615 г |
| Медь, Cu | 52.79 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.3% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.1% | 1388 г |
| Селен, Se | 2.364 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.9% | 2327 г |
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70053 г | |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2895 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4145 г |
Энергетическая ценность бутерброд с икрой составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».