| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Пшеница проросшая | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.6% | 598 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2380 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 11.3% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 7.6% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.448 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.8% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 25.8% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.952 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.8% | 1010 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6505 мг | 20 мг | 13.3% | 13.2% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.48 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.4% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 106.86 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.6% | 936 г |
| Магний, Mg | 28.48 мг | 400 мг | 7.1% | 7% | 1404 г |
| Натрий, Na | 42.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3074 г |
| Сера, S | 115.81 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.5% | 863 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 18.9% | 523 г |
| Хлор, Cl | 96.67 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.2% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3696 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 13.2% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.2715 мг | 2 мг | 13.6% | 13.5% | 737 г |
| Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.9% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 7.9% | 1257 г |
| Селен, Se | 21.119 мкг | 55 мкг | 38.4% | 38.1% | 260 г |
| Фтор, F | 22.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17498 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5614 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2138 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожок с проростками составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».