| Тунец натуральный филе | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 427 г |
| Майонез "Провансаль 67% с лимонным соком" | 81 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14% | 354 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4466 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 10% | 500 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.9% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 162.07 мг | 500 мг | 32.4% | 16.1% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.52 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.6% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 13.043 мкг | 50 мкг | 26.1% | 13% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5243 мг | 20 мг | 7.6% | 3.8% | 1312 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.28 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2518 г |
| Кальций, Ca | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2560 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4315 г |
| Натрий, Na | 87.1 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Сера, S | 113.64 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.7% | 880 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Хлор, Cl | 100.73 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.3% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 6.457 мкг | 10 мкг | 64.6% | 32.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 53.59 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.7% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 3.874 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1807 г |
| Селен, Se | 20.468 мкг | 55 мкг | 37.2% | 18.5% | 269 г |
| Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11261 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.7167 мг | 12 мг | 6% | 3% | 1674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца с яйцом составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».