| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 300 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.8% | 974 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.6% | 1217 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.5% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 35.94 мг | 500 мг | 7.2% | 7.5% | 1391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 4.7% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.8 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 10.4% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.918 мг | 15 мг | 12.8% | 13.4% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 2.604 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.4% | 1920 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 8.8% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1993 мг | 20 мг | 16% | 16.7% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.7% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2498 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 6.1% | 1731 г |
| Натрий, Na | 52.7 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.3% | 2467 г |
| Сера, S | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.9% | 1172 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 11.5% | 909 г |
| Хлор, Cl | 20.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
| Йод, I | 106.99 мкг | 150 мкг | 71.3% | 74.6% | 140 г |
| Кобальт, Co | 34.352 мкг | 10 мкг | 343.5% | 359.3% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.4888 мг | 2 мг | 24.4% | 25.5% | 409 г |
| Медь, Cu | 576.94 мкг | 1000 мкг | 57.7% | 60.4% | 173 г |
| Молибден, Mo | 7.734 мкг | 70 мкг | 11% | 11.5% | 905 г |
| Селен, Se | 4.365 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.3% | 1260 г |
| Фтор, F | 7.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56417 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.8647 мг | 12 мг | 7.2% | 7.5% | 1388 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами и ананасом составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».