| Тортилья пшеничная | 126 г |
| Шампиньоны | 165 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Укроп | 3 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.1 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.9% | 528 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7015 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8.1% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 17.51 мг | 500 мг | 3.5% | 1.5% | 2856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.415 мг | 5 мг | 28.3% | 11.8% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.102 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8297 мг | 20 мг | 24.1% | 10.1% | 414 г |
| Ниацин | 3.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.96 мг | 2500 мг | 14.8% | 6.2% | 678 г |
| Кальций, Ca | 179 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Кремний, Si | 2.07 мг | 30 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2223 г |
| Натрий, Na | 162.84 мг | 1300 мг | 12.5% | 5.2% | 798 г |
| Сера, S | 62.06 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.6% | 1611 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 9.1% | 461 г |
| Хлор, Cl | 261.89 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.8% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.3% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 9.74 мкг | 10 мкг | 97.4% | 40.7% | 103 г |
| Литий, Li | 0.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1574 г |
| Медь, Cu | 334.91 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 14% | 299 г |
| Молибден, Mo | 1.998 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.2% | 3504 г |
| Никель, Ni | 0.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.622 мкг | 55 мкг | 35.7% | 14.9% | 280 г |
| Стронций, Sr | 11.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36265 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.8831 мг | 12 мг | 7.4% | 3.1% | 1359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.672 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.296 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.576 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.309 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.68 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | min 16.8 г | 9.8% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с грибами составляет 239,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».