| Semkas | 30 г |
| Бразильский орех | 0 г |
| Миндаль | 180 г |
| Пекан, орех | 0 г |
| Кунжут | 60 г |
| Семена льна | 30 г |
| Яйцо куриное | 158 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Mandeļu milti | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.2 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 5.4% | 404 г |
| Жиры | 38.3 г | 56 г | 68.4% | 14.9% | 146 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.8% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.9% | 444 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 1.9% | 1158 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 4.9% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 4.8% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 98.41 мг | 500 мг | 19.7% | 4.3% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 2.8% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.996 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.7% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.1% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.4% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.355 мг | 15 мг | 62.4% | 13.6% | 160 г |
| гамма Токоферол | 1.112 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.832 мкг | 50 мкг | 23.7% | 5.2% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5413 мг | 20 мг | 22.7% | 5% | 440 г |
| Ниацин | 1.84 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.19 мг | 2500 мг | 15.7% | 3.4% | 637 г |
| Кальций, Ca | 286.15 мг | 1000 мг | 28.6% | 6.2% | 349 г |
| Кремний, Si | 38.922 мг | 30 мг | 129.7% | 28.3% | 77 г |
| Магний, Mg | 163.9 мг | 400 мг | 41% | 8.9% | 244 г |
| Натрий, Na | 52.85 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.9% | 2460 г |
| Сера, S | 140.36 мг | 1000 мг | 14% | 3.1% | 712 г |
| Фосфор, P | 330.8 мг | 800 мг | 41.4% | 9% | 242 г |
| Хлор, Cl | 61.2 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.266 мг | 18 мг | 23.7% | 5.2% | 422 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.1% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 7.275 мкг | 10 мкг | 72.8% | 15.9% | 137 г |
| Литий, Li | 15.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9484 мг | 2 мг | 47.4% | 10.3% | 211 г |
| Медь, Cu | 301.74 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 6.6% | 331 г |
| Молибден, Mo | 13.372 мкг | 70 мкг | 19.1% | 4.2% | 523 г |
| Никель, Ni | 61.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.105 мкг | 55 мкг | 27.5% | 6% | 364 г |
| Стронций, Sr | 5.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8523 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.2% | 967 г |
| Цинк, Zn | 2.4182 мг | 12 мг | 20.2% | 4.4% | 496 г |
| Цирконий, Zr | 12.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.599 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.674 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.4 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.509 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.613 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 67.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.063 г | min 16.8 г | 119.4% | 26.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.9% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Riekstu maize составляет 458,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».