| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 20 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 7.4% | 420 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 11.2% | 277 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.2% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 6.7% | 462 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.7% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.667 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 10.3% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6333 мг | 20 мг | 28.2% | 8.7% | 355 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.67 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.6% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 598 мг | 1000 мг | 59.8% | 18.5% | 167 г |
| Магний, Mg | 44.33 мг | 400 мг | 11.1% | 3.4% | 902 г |
| Натрий, Na | 654.33 мг | 1300 мг | 50.3% | 15.6% | 199 г |
| Сера, S | 154.67 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.8% | 647 г |
| Фосфор, P | 390.7 мг | 800 мг | 48.8% | 15.1% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 2.8% | 1125 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Цинк, Zn | 2.3333 мг | 12 мг | 19.4% | 6% | 514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.707 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.993 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.287 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.067 г | ~ | |||
| Пролин | 1.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.26 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.84 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.773 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.613 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.093 г | min 16.8 г | 30.3% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с сыром составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».