| тыква варёная без сиропа | 3000 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.7% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 10.4% | 570 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 21.1% | 282 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 1.1% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 818.2 мкг | 900 мкг | 90.9% | 53.9% | 110 г |
| бета Каротин | 4.909 мг | 5 мг | 98.2% | 58.3% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.8% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 17.3% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 14% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.91 мкг | 400 мкг | 12.7% | 7.5% | 786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 3.9% | 1549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.454 мг | 15 мг | 9.7% | 5.8% | 1032 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5454 мг | 20 мг | 12.7% | 7.5% | 786 г |
| Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 594.27 мг | 2500 мг | 23.8% | 14.1% | 421 г |
| Кальций, Ca | 82.64 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1210 г |
| Магний, Mg | 45.82 мг | 400 мг | 11.5% | 6.8% | 873 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Сера, S | 65.45 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.9% | 1528 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Хлор, Cl | 69.08 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 4.6% | 1294 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.635 мкг | 10 мкг | 36.4% | 21.6% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Медь, Cu | 654.55 мкг | 1000 мкг | 65.5% | 38.9% | 153 г |
| Фтор, F | 312.74 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 4.6% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.8727 мг | 12 мг | 7.3% | 4.3% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква варёная в сиропе (уже цукаты) составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».