| Кефир 1% | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крем творожный с ванилином 5,0% жирности | 250 г |
| Изюм | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.3% | 500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.5% | 1154 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 36.58 мг | 500 мг | 7.3% | 3.8% | 1367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.367 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 7.392 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4901 мг | 20 мг | 12.5% | 6.4% | 803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.17 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.7% | 594 г |
| Кальций, Ca | 97.92 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1021 г |
| Магний, Mg | 55.67 мг | 400 мг | 13.9% | 7.2% | 719 г |
| Натрий, Na | 46.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2808 г |
| Сера, S | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2160 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 11% | 468 г |
| Хлор, Cl | 78.63 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 5.2% | 993 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 2.292 мкг | 10 мкг | 22.9% | 11.8% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 20.7% | 250 г |
| Медь, Cu | 105.67 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.5% | 946 г |
| Молибден, Mo | 2.792 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2507 г |
| Селен, Se | 3.558 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17294 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.9217 мг | 12 мг | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог из геркулеса составляет 193,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».