| Кабачок (Жарка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 180 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 14.7% | 259 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 114.15 мг | 500 мг | 22.8% | 8.7% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 4.9% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.804 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.4% | 2702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.3% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 1.6% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.9% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.872 мг | 15 мг | 45.8% | 17.5% | 218 г |
| Витамин Н, биотин | 9.188 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6438 мг | 20 мг | 13.2% | 5% | 756 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 96.84 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Кремний, Si | 0.386 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7772 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2922 г |
| Натрий, Na | 118.21 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.5% | 1100 г |
| Сера, S | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 6.4% | 599 г |
| Хлор, Cl | 69.76 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 3.1% | 1235 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.3% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 4.502 мкг | 10 мкг | 45% | 17.2% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2954 г |
| Медь, Cu | 49.37 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.9% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 3.816 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.1% | 1834 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.362 мкг | 55 мкг | 26.1% | 10% | 383 г |
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15361 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.8039 мг | 12 мг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.174 г | min 16.8 г | 36.8% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.2% | 31.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок в сырном кляре составляет 261,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».