| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 95 г |
| Кефир 1% | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.8% | 854 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.7% | 789 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 16.8% | 548 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 17.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 175.64 мг | 500 мг | 35.1% | 32.4% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 17.3% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.531 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 15% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12.8% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 14.151 мкг | 50 мкг | 28.3% | 26.1% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6321 мг | 20 мг | 13.2% | 12.2% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.87 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.4% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 92.37 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.5% | 1083 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2909 г |
| Натрий, Na | 1133.73 мг | 1300 мг | 87.2% | 80.4% | 115 г |
| Сера, S | 127.48 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.7% | 784 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 18.3% | 503 г |
| Хлор, Cl | 1729.35 мг | 2300 мг | 75.2% | 69.3% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 8.7% | 1061 г |
| Йод, I | 16.22 мкг | 150 мкг | 10.8% | 10% | 925 г |
| Кобальт, Co | 7.112 мкг | 10 мкг | 71.1% | 65.5% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7299 г |
| Медь, Cu | 63.6 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.9% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 8.707 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.4% | 804 г |
| Селен, Se | 20.814 мкг | 55 мкг | 37.8% | 34.8% | 264 г |
| Фтор, F | 42.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9365 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.1% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.8764 мг | 12 мг | 7.3% | 6.7% | 1369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет на кефире составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».