| Кабачок (Запекание) | 550 г |
| панела лайт | 80 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.2% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.5% | 3500 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.5% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 7.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 18.5% | 1215 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 18.5% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 3.8% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 11.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 15.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.325 мкг | 400 мкг | 4.8% | 10.8% | 2070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 22.1% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 7% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.415 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.3% | 3534 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 13.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2492 мг | 20 мг | 6.2% | 14% | 1601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.66 мг | 2500 мг | 12.3% | 27.7% | 813 г |
| Кальций, Ca | 88.56 мг | 1000 мг | 8.9% | 20% | 1129 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 11.3% | 1989 г |
| Натрий, Na | 197.69 мг | 1300 мг | 15.2% | 34.2% | 658 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4003 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 12.4% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 268.96 мг | 2300 мг | 11.7% | 26.4% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 12.2% | 1869 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.306 мкг | 10 мкг | 33.1% | 74.5% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 12.2% | 1855 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.4% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.5% | 1441 г |
| Селен, Se | 3.225 мкг | 55 мкг | 5.9% | 13.3% | 1705 г |
| Фтор, F | 13.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 28923 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.9% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7458 г |
Энергетическая ценность рататуй упрощенный составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».