| Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка мелким куском) | 700 г |
| Сметана 15,0% жирности | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.6% | 459 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 53.75 мг | 500 мг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.759 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 4.2% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.954 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5241 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 15.7% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0635 мг | 20 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.59 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.7% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2449 г |
| Кремний, Si | 9.264 мг | 30 мг | 30.9% | 16.4% | 324 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2111 г |
| Натрий, Na | 24.3 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5350 г |
| Сера, S | 102.59 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 975 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 5.4% | 977 г |
| Хлор, Cl | 46.33 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.581 мкг | 10 мкг | 45.8% | 24.3% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.2389 мг | 2 мг | 11.9% | 6.3% | 837 г |
| Медь, Cu | 102.42 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.4% | 976 г |
| Молибден, Mo | 9.856 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Селен, Se | 1.587 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.5% | 3466 г |
| Фтор, F | 59.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6690 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Цинк, Zn | 1.1033 мг | 12 мг | 9.2% | 4.9% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».