| Куриное филе, неприготовленное | 300 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 45 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5 проц. жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.7% | 613 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 11.5% | 301 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.1% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 96.34 мг | 500 мг | 19.3% | 6.7% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 5.4% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.973 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.226 мг | 15 мг | 21.5% | 7.5% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 2.627 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1903 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6544 мг | 20 мг | 23.3% | 8.1% | 430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.26 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.1% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2764 г |
| Кремний, Si | 0.22 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 2.1% | 1649 г |
| Натрий, Na | 356.2 мг | 1300 мг | 27.4% | 9.5% | 365 г |
| Сера, S | 139.81 мг | 1000 мг | 14% | 4.9% | 715 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 8.2% | 423 г |
| Хлор, Cl | 112.86 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.7% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 2.7% | 1289 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 8.6% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.2957 мг | 2 мг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Медь, Cu | 180.32 мкг | 1000 мкг | 18% | 6.2% | 555 г |
| Молибден, Mo | 2.213 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3163 г |
| Селен, Se | 20.37 мкг | 55 мкг | 37% | 12.8% | 270 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.9427 мг | 12 мг | 7.9% | 2.7% | 1273 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета из куриного филе составляет 288,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».