| Заменитель Сахара [NovaSweet] | 1 г |
| Семена льна | 3 г |
| Разрыхлитель Теста с Шафраном [Dr. Oetker] | 2 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 24 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Кофе растворимый, сухой | 1 г |
| Овсяные отруби, сырые | 27 г |
отруби овсяные, сах.зам, семя льна, кофе раств,яйцо, молоко, разрыхлитель
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.2% | 551 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.5% | 533 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 14.5% | 351 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 1% | 5119 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 8.5% | 598 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.46 мг | 1.5 мг | 30.7% | 15.6% | 326 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 10.3% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 154.07 мг | 500 мг | 30.8% | 15.6% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 12.5% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.322 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.3% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2266 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.688 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.377 мкг | 50 мкг | 22.8% | 11.6% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9764 мг | 20 мг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.79 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Кальций, Ca | 88.96 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
| Магний, Mg | 96.68 мг | 400 мг | 24.2% | 12.3% | 414 г |
| Натрий, Na | 90.2 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.5% | 1441 г |
| Сера, S | 99.13 мг | 1000 мг | 9.9% | 5% | 1009 г |
| Фосфор, P | 383.5 мг | 800 мг | 47.9% | 24.3% | 209 г |
| Хлор, Cl | 115.45 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.38 мг | 18 мг | 18.8% | 9.5% | 533 г |
| Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.7% | 1091 г |
| Кобальт, Co | 5.88 мкг | 10 мкг | 58.8% | 29.9% | 170 г |
| Марганец, Mn | 1.852 мг | 2 мг | 92.6% | 47% | 108 г |
| Медь, Cu | 216.64 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 11% | 462 г |
| Молибден, Mo | 4.759 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.033 мкг | 55 мкг | 60.1% | 30.5% | 167 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10962 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.8503 мг | 12 мг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.52 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.552 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.379 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.796 г | min 16.8 г | 22.6% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с отрубями составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».