| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 300 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 532.2 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 4.3% | 437 г |
| Жиры | 42.9 г | 56 г | 76.6% | 14.4% | 131 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 2.4% | 788 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 6.8% | 278 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.235 мг | 1.5 мг | 82.3% | 15.5% | 121 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 3.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 45.92 мг | 500 мг | 9.2% | 1.7% | 1089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 3.6% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.135 мг | 2 мг | 56.8% | 10.7% | 176 г |
| Витамин В9, фолаты | 191.25 мкг | 400 мкг | 47.8% | 9% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 29.308 мг | 15 мг | 195.4% | 36.7% | 51 г |
| бета Токоферол | 0.983 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.308 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 7.0014 мг | 20 мг | 35% | 6.6% | 286 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.5 мг | 2500 мг | 21.7% | 4.1% | 461 г |
| Кальций, Ca | 67.07 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.3% | 1491 г |
| Магний, Mg | 271.28 мг | 400 мг | 67.8% | 12.7% | 147 г |
| Натрий, Na | 8.91 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14590 г |
| Сера, S | 0.17 мг | 1000 мг | 588235 г | ||
| Фосфор, P | 552.5 мг | 800 мг | 69.1% | 13% | 145 г |
| Хлор, Cl | 2.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 85821 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.486 мг | 18 мг | 24.9% | 4.7% | 401 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 53571 г | |
| Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Марганец, Mn | 1.6292 мг | 2 мг | 81.5% | 15.3% | 123 г |
| Медь, Cu | 1508.35 мкг | 1000 мкг | 150.8% | 28.3% | 66 г |
| Селен, Se | 44.167 мкг | 55 мкг | 80.3% | 15.1% | 125 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23995 г |
| Цинк, Zn | 4.1792 мг | 12 мг | 34.8% | 6.5% | 287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.003 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.974 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.931 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Глицин | 1.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.985 г | ~ | |||
| Серин | 0.896 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 114.3% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.267 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.44 г | min 16.8 г | 91.9% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность халва подсолнечная составляет 532,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».