| Морская капуста в маринаде охлажденная | 292 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 180 г |
| Терияки японский соус для приготовления блюд из птицы. рыбы и морепродуктов | 37 г |
| Кунжут, семя | 3 г |
| Укроп сушеный | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.3% | 1434 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.2% | 1273 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 10.7% | 969 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 0.186 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.796 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 11.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 89.17 мг | 500 мг | 17.8% | 18.5% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 9.8% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.364 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.6% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.06 мкг | 50 мкг | 14.1% | 14.7% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6508 мг | 20 мг | 8.3% | 8.6% | 1212 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.29 мг | 2500 мг | 25.2% | 26.3% | 397 г |
| Кальций, Ca | 57.45 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Магний, Mg | 109.74 мг | 400 мг | 27.4% | 28.5% | 364 г |
| Натрий, Na | 618.06 мг | 1300 мг | 47.5% | 49.5% | 210 г |
| Сера, S | 66.62 мг | 1000 мг | 6.7% | 7% | 1501 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 15% | 694 г |
| Хлор, Cl | 54.52 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.368 мг | 18 мг | 57.6% | 60% | 174 г |
| Йод, I | 177.09 мкг | 150 мкг | 118.1% | 123% | 85 г |
| Кобальт, Co | 3.495 мкг | 10 мкг | 35% | 36.5% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5038 г |
| Медь, Cu | 41.52 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.4% | 2408 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3338 г |
| Селен, Se | 11.171 мкг | 55 мкг | 20.3% | 21.1% | 492 г |
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20661 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4071 мг | 12 мг | 3.4% | 3.5% | 2948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.357 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.223 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста с кунжутом и соусом терияки составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».