| Вода | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.5% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2471 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 34.4% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 39.1% | 1000 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 6.6% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 7% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 6.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.929 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 43057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 2% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 23438 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4461 мг | 20 мг | 2.2% | 8.6% | 4483 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.62 мг | 2500 мг | 2.8% | 10.9% | 3591 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7418 г |
| Кремний, Si | 7.496 мг | 30 мг | 25% | 97.7% | 400 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 9.4% | 4132 г |
| Натрий, Na | 74.01 мг | 1300 мг | 5.7% | 22.3% | 1757 г |
| Сера, S | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6649 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 18% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 114.53 мг | 2300 мг | 5% | 19.5% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 24.2% | 1610 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 43% | 907 г |
| Литий, Li | 6.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 25.8% | 1527 г |
| Медь, Cu | 63.32 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 24.6% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 8.739 мкг | 70 мкг | 12.5% | 48.8% | 801 г |
| Никель, Ni | 13.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.346 мкг | 55 мкг | 2.4% | 9.4% | 4086 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.87 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 9% | 4402 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2315 мг | 12 мг | 1.9% | 7.4% | 5184 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с чечевицей составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».