| Кабачок | 288 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
Кабачок порезать кольцами ,потушить на воде,,когда выкипит вода,яйцо взбить,залить кабачок,тушить до готовности...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.3% | 2171 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.7% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 13.1% | 1370 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 12.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 59.76 мг | 500 мг | 12% | 21.5% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 13.8% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 10.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.6% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 7.4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 22.8% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 9.3% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 5.114 мкг | 50 мкг | 10.2% | 18.3% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3905 мг | 20 мг | 7% | 12.6% | 1438 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.67 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.4% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4078 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 4.3% | 4119 г |
| Натрий, Na | 33.43 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.7% | 3889 г |
| Сера, S | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.5% | 2387 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 12.4% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 37.14 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.7% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.381 мкг | 10 мкг | 23.8% | 42.7% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 28986 г |
| Медь, Cu | 19.76 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.6% | 5061 г |
| Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 3.6% | 4899 г |
| Селен, Se | 7.548 мкг | 55 мкг | 13.7% | 24.6% | 729 г |
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30534 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок в яйце составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».