| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 220 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Тунец в масле. Консервы | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.8% | 567 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9.2% | 359 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 4.1% | 808 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.9% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.479 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 0.8% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.515 мг | 15 мг | 30.1% | 9.9% | 332 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9354 мг | 20 мг | 24.7% | 8.1% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.9 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.4% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 171.96 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.7% | 582 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 2.7% | 1221 г |
| Натрий, Na | 704.23 мг | 1300 мг | 54.2% | 17.8% | 185 г |
| Сера, S | 88.54 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.9% | 1129 г |
| Фосфор, P | 248.4 мг | 800 мг | 31.1% | 10.2% | 322 г |
| Хлор, Cl | 446.88 мг | 2300 мг | 19.4% | 6.4% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 2.8% | 1180 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7605 г |
| Медь, Cu | 15.54 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6435 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Фтор, F | 89.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4465 г |
| Хром, Cr | 11.46 мкг | 50 мкг | 22.9% | 7.5% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.7898 мг | 12 мг | 6.6% | 2.2% | 1519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лаваш с тунцом составляет 304,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».