| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Роскар] | 700 г |
| Баклажаны | 900 г |
| Помидор (томат), парниковый | 900 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сыр Российский Молодой [Ян Сыродел] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12% | 1226 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.2% | 1600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 4.2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.7% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.618 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 6044 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 14.3% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4577 мг | 20 мг | 2.3% | 3.4% | 4370 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 10% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10730 г |
| Магний, Mg | 3.75 мг | 400 мг | 0.9% | 1.3% | 10667 г |
| Натрий, Na | 7.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 18131 г |
| Сера, S | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7987 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 35.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 37.9% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 9.4% | 1556 г |
| Медь, Cu | 87.68 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.9% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 11.7% | 1244 г |
| Никель, Ni | 4.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21236 г |
| Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30864 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка овощная составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».