| Творог обезжиренный | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 12.3% | 500 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 41.42 мг | 500 мг | 8.3% | 5.1% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.155 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 34632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.264 мг | 20 мг | 6.3% | 3.9% | 1582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.38 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.3% | 4866 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5924 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6791 г |
| Натрий, Na | 406.07 мг | 1300 мг | 31.2% | 19.1% | 320 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3244 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 4% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 616.73 мг | 2300 мг | 26.8% | 16.4% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2507 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.799 мкг | 10 мкг | 18% | 11% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 16.38 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6105 г |
| Молибден, Mo | 2.079 мкг | 70 мкг | 3% | 1.8% | 3367 г |
| Селен, Se | 5.231 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.8% | 1051 г |
| Фтор, F | 9.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1891 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники на пару составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».