| Куриная грудка (филе) (Варка) | 124 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 107 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 128 г |
| Огурцы маринованные для хот догов | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 15.5% | 618 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.1% | 1053 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 10.3% | 934 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 81.85 мг | 500 мг | 16.4% | 15.7% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 8.2% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.459 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 3.9% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.3% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12.7% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8445 мг | 20 мг | 19.2% | 18.4% | 520 г |
| Ниацин | 2.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.63 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.6% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3724 г |
| Кремний, Si | 4.432 мг | 30 мг | 14.8% | 14.2% | 677 г |
| Магний, Mg | 34.36 мг | 400 мг | 8.6% | 8.2% | 1164 г |
| Натрий, Na | 288.31 мг | 1300 мг | 22.2% | 21.3% | 451 г |
| Сера, S | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 6% | 1591 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 14.8% | 650 г |
| Хлор, Cl | 80.49 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 7.9% | 1222 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.3% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 6.759 мкг | 10 мкг | 67.6% | 64.8% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2270 г |
| Медь, Cu | 107.28 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.3% | 932 г |
| Молибден, Mo | 10.078 мкг | 70 мкг | 14.4% | 13.8% | 695 г |
| Селен, Se | 10.164 мкг | 55 мкг | 18.5% | 17.7% | 541 г |
| Фтор, F | 62.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6378 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 19.7% | 488 г |
| Цинк, Zn | 1.032 мг | 12 мг | 8.6% | 8.2% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с зелёным горошком составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».