| Творог полужирный 9,0% жирности | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Финики | 15 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.1% | 651 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 2.9% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.008 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.6% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.811 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.563 мг | 20 мг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.09 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 126.42 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.6% | 791 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 3.5% | 1486 г |
| Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.9% | 2773 г |
| Сера, S | 111.15 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| Хлор, Cl | 83.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2473 г |
| Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.9% | 1815 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Медь, Cu | 95.17 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 4.244 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1649 г |
| Селен, Se | 16.946 мкг | 55 мкг | 30.8% | 16.2% | 325 г |
| Фтор, F | 39.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10065 г |
| Цинк, Zn | 0.2722 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса с финиками составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».