| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Желудок куриный (Тушение) | 700 г |
| Лук, сырой | 100 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 200 г |
| Масло льняное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 18.7% | 618 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.2% | 1400 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2799 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.4 мкг | 900 мкг | 24.2% | 27.9% | 414 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.134 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.324 мг | 5 мг | 46.5% | 53.6% | 215 г |
| Ликопин | 411.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4061.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 13.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 9.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.42 мкг | 400 мкг | 13.1% | 15.1% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 5.8% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.024 мг | 15 мг | 6.8% | 7.8% | 1465 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 120.1 мкг | 120 мкг | 100.1% | 115.3% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9626 мг | 20 мг | 24.8% | 28.6% | 403 г |
| Ниацин | 1.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 37.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.23 мг | 2500 мг | 12.7% | 14.6% | 788 г |
| Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 6% | 1926 г |
| Магний, Mg | 35.17 мг | 400 мг | 8.8% | 10.1% | 1137 г |
| Натрий, Na | 66.53 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 10.8% | 1064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.063 мг | 18 мг | 22.6% | 26% | 443 г |
| Кобальт, Co | 4.473 мкг | 10 мкг | 44.7% | 51.5% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.2814 мг | 2 мг | 14.1% | 16.2% | 711 г |
| Медь, Cu | 108.87 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.6% | 919 г |
| Молибден, Mo | 3.914 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.5% | 1788 г |
| Селен, Se | 1.957 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.1% | 2810 г |
| Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.9% | 894 г |
| Цинк, Zn | 2.1206 мг | 12 мг | 17.7% | 20.4% | 566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.914 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 1.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.292 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Желудки куриные тушёные со шпинатом составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».