Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с творожным сыром

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) 35 г
Творожный Сыр [Molli] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с творожным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.1 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 755 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.6% 1246 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 5.9% 757 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 6.4% 704 г
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 14.6% 308 г
Вода 31.7 г 2273 г 1.4% 0.6% 7170 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 3.9% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.5% 2951 г
Витамин В4, холин 45.65 мг 500 мг 9.1% 4.1% 1095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 4.1% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 2.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 22.826 мкг 400 мкг 5.7% 2.6% 1752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.989 мг 15 мг 6.6% 3% 1517 г
Витамин Н, биотин 1.293 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3867 г
Витамин РР, НЭ 1.4457 мг 20 мг 7.2% 3.2% 1383 г
Ниацин 0.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.13 мг 2500 мг 7.4% 3.3% 1358 г
Кальций, Ca 22.07 мг 1000 мг 2.2% 1% 4531 г
Кремний, Si 5.326 мг 30 мг 17.8% 8% 563 г
Магний, Mg 31.96 мг 400 мг 8% 3.6% 1252 г
Натрий, Na 307.39 мг 1300 мг 23.6% 10.6% 423 г
Сера, S 39.57 мг 1000 мг 4% 1.8% 2527 г
Фосфор, P 98.9 мг 800 мг 12.4% 5.6% 809 г
Хлор, Cl 745.65 мг 2300 мг 32.4% 14.5% 308 г
Микроэлементы
Бор, B 45.7 мкг ~
Ванадий, V 30.43 мкг ~
Железо, Fe 2.739 мг 18 мг 15.2% 6.8% 657 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 1.3% 3521 г
Кобальт, Co 1.522 мкг 10 мкг 15.2% 6.8% 657 г
Марганец, Mn 1.225 мг 2 мг 61.3% 27.5% 163 г
Медь, Cu 167.39 мкг 1000 мкг 16.7% 7.5% 597 г
Молибден, Mo 6.087 мкг 70 мкг 8.7% 3.9% 1150 г
Селен, Se 3.804 мкг 55 мкг 6.9% 3.1% 1446 г
Фтор, F 26.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15021 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 1.8% 2439 г
Цинк, Zn 0.9207 мг 12 мг 7.7% 3.5% 1303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром составляет 223,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».