| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 35 г |
| Творожный Сыр [Molli] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.6% | 1246 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 6.4% | 704 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 14.6% | 308 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 45.65 мг | 500 мг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.1% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.826 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 3% | 1517 г |
| Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3867 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4457 мг | 20 мг | 7.2% | 3.2% | 1383 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.13 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.3% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4531 г |
| Кремний, Si | 5.326 мг | 30 мг | 17.8% | 8% | 563 г |
| Магний, Mg | 31.96 мг | 400 мг | 8% | 3.6% | 1252 г |
| Натрий, Na | 307.39 мг | 1300 мг | 23.6% | 10.6% | 423 г |
| Сера, S | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2527 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Хлор, Cl | 745.65 мг | 2300 мг | 32.4% | 14.5% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.739 мг | 18 мг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Марганец, Mn | 1.225 мг | 2 мг | 61.3% | 27.5% | 163 г |
| Медь, Cu | 167.39 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 7.5% | 597 г |
| Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.9% | 1150 г |
| Селен, Se | 3.804 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.1% | 1446 г |
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15021 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.9207 мг | 12 мг | 7.7% | 3.5% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».