| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 229 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 45 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
Салат из помидоров, тунца, огурца и листья салата
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 23.5% | 962 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 19.4% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 21% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 7.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.91 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5% | 4489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 29.6% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 6.3% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 37.7% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8768 мг | 20 мг | 24.4% | 55.1% | 410 г |
| Ниацин | 3.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.6 мг | 2500 мг | 10.2% | 23% | 978 г |
| Кальций, Ca | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4174 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 12.2% | 1853 г |
| Натрий, Na | 310.2 мг | 1300 мг | 23.9% | 54% | 419 г |
| Сера, S | 79.23 мг | 1000 мг | 7.9% | 17.8% | 1262 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 26.6% | 847 г |
| Хлор, Cl | 470.31 мг | 2300 мг | 20.4% | 46% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 11.5% | 1978 г |
| Йод, I | 18.01 мкг | 150 мкг | 12% | 27.1% | 833 г |
| Кобальт, Co | 15.672 мкг | 10 мкг | 156.7% | 353.7% | 64 г |
| Литий, Li | 3.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 17.8% | 1270 г |
| Медь, Cu | 105.51 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 23.9% | 948 г |
| Молибден, Mo | 4.953 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16% | 1413 г |
| Никель, Ni | 7.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20599 г |
| Фтор, F | 333.13 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 18.7% | 1201 г |
| Хром, Cr | 32.21 мкг | 50 мкг | 64.4% | 145.4% | 155 г |
| Цинк, Zn | 0.3693 мг | 12 мг | 3.1% | 7% | 3249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с овощами и тунцом составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».