| Помидор (томат), грунтовый | 212 г |
| Лук репчатый | 4 г |
| Сметана 20,0% жирности | 12 г |
Порезать, смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.2% | 4667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.6% | 1429 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 43.4% | 681 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 44% | 669 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 7.7% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.833 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8% | 3692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.44 мг | 90 мг | 26% | 76.7% | 384 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 13.3% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 1.321 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.7% | 3785 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 18.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6912 мг | 20 мг | 3.5% | 10.3% | 2894 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.46 мг | 2500 мг | 11.1% | 32.7% | 898 г |
| Кальций, Ca | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.3% | 5528 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 14.2% | 2077 г |
| Натрий, Na | 4.7 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 27660 г |
| Сера, S | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 7348 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 10.6% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 53.44 мг | 2300 мг | 2.3% | 6.8% | 4304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 14.2% | 2091 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.667 мкг | 10 мкг | 56.7% | 167.3% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 19.8% | 1490 г |
| Медь, Cu | 103.86 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 30.7% | 963 г |
| Молибден, Mo | 6.509 мкг | 70 мкг | 9.3% | 27.4% | 1075 г |
| Никель, Ni | 12.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14436 г |
| Фтор, F | 19.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20899 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 27.7% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.2009 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 5973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.768 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорой, луком, сметаной составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».