| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Сыр, тильзитер | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 13.2% | 602 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.4 мкг | 900 мкг | 20% | 15.8% | 499 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.9% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 102.65 мг | 500 мг | 20.5% | 16.2% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 10.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.626 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.7% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 10.1% | 788 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.9% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.732 мг | 15 мг | 11.5% | 9.1% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 8.526 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.5% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7858 мг | 20 мг | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.66 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 85.96 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.8% | 1163 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2540 г |
| Натрий, Na | 133.58 мг | 1300 мг | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Сера, S | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 13.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 87.58 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.7% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 6.831 мкг | 10 мкг | 68.3% | 54.1% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2307 г |
| Медь, Cu | 87.68 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 5.394 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.1% | 1298 г |
| Никель, Ni | 5.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.825 мкг | 55 мкг | 25.1% | 19.9% | 398 г |
| Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12442 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.1% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.8494 мг | 12 мг | 7.1% | 5.6% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.161 г | min 16.8 г | 18.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с яйцами составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».