| Каша овсяная, по 1-280 | 100 г |
| Кефир 1% | 120 г |
| Яйцо куриное | 44 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 42 г |
Крагу мелко порезать,Все перемешать,дать настояться 15 мин,формировать круглые печеньки,жарить на сухой сковороде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.9% | 952 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 12.3% | 767 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 9.3% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 52.95 мг | 500 мг | 10.6% | 10% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.9% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.065 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.3% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 7.8% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 2.905 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.5% | 1721 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.48 мг | 2500 мг | 13.7% | 13% | 732 г |
| Кальций, Ca | 84.44 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.9% | 1184 г |
| Кремний, Si | 3.569 мг | 30 мг | 11.9% | 11.3% | 841 г |
| Магний, Mg | 31.1 мг | 400 мг | 7.8% | 7.4% | 1286 г |
| Натрий, Na | 167.03 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.1% | 778 г |
| Сера, S | 36.68 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2726 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 13.1% | 725 г |
| Хлор, Cl | 65.57 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 6.1% | 1545 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.1% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 17.3% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Медь, Cu | 15.86 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6305 г |
| Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 3.8% | 2479 г |
| Селен, Se | 5.342 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.2% | 1030 г |
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3165 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печеньки составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».