| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная | 30 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.8% | 1152 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 9.5% | 457 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.3% | 690 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4% | 1077 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 4.4% | 994 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 2.5% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 6.3% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.847 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 1.137 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8993 мг | 20 мг | 14.5% | 6.3% | 690 г |
| Ниацин | 1.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.35 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.1% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5025 г |
| Кремний, Si | 32.483 мг | 30 мг | 108.3% | 47% | 92 г |
| Магний, Mg | 49.63 мг | 400 мг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
| Натрий, Na | 8.66 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15012 г |
| Сера, S | 46.22 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2164 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 7.4% | 584 г |
| Хлор, Cl | 22.53 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1317 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.369 мкг | 10 мкг | 33.7% | 14.6% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.7417 мг | 2 мг | 37.1% | 16.1% | 270 г |
| Медь, Cu | 272.46 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 11.8% | 367 г |
| Молибден, Mo | 7.114 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.4% | 984 г |
| Никель, Ni | 3.735 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.065 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4% | 1086 г |
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7237 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.1838 мг | 12 мг | 9.9% | 4.3% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рис пшено тыква составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».